Nos émotions ne sont ni un problème à éliminer, ni quelque chose à contrôler à tout prix. Elles sont des signaux, parfois intenses, parfois déroutants, qui méritent d’être compris et accueillis avec justesse.
Cet ebook gratuit propose un parcours en 7 jours pour poser les bases de la régulation émotionnelle, à travers des repères simples, des exercices accessibles et une approche respectueuse du rythme de chacun.
Ce guide s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et apaiser ses réactions émotionnelles, sans jargon ni promesse irréaliste.
Dans cet ebook, vous explorerez :
Jour 1 : Comprendre les émotions sans les juger ni les pathologiser
Jour 2 : Créer un sentiment de sécurité intérieure pour apaiser le corps
Jour 3 : Utiliser la respiration pour réguler le système nerveux
Jour 4 : Observer ses ressentis sans se dissocier
Jour 5 : Accueillir l’émotion plutôt que lutter contre elle
Jour 6 : Intégrer la régulation émotionnelle dans le quotidien
Jour 7 : Reconnaître ses limites et l’importance d’un cadre professionnel
Chaque journée propose un temps court, conçu pour être réaliste et applicable, sans pression de résultat.
Une approche responsable et respectueuse
Cet ebook s’inspire des approches psycho-corporelles, notamment de la compréhension du lien entre émotions, corps et système nerveux.
Il ne remplace en aucun cas un accompagnement thérapeutique et ne se substitue pas à un suivi professionnel lorsque cela est nécessaire.
L’objectif est de poser des bases, d’ouvrir une compréhension, et de transmettre des outils simples de régulation émotionnelle accessibles à tous.
Cet ebook est proposé dans une démarche de vulgarisation et de partage, sans visée thérapeutique.
